Пить или не пить — рекомендации консультанта по питанию

Мы все с детства знаем, что вода – источник жизни, и что все живое так или иначе связано и начиналось именно с воды. Жизнь в принципе зародилась в воде.

Так почему же сейчас многие из нас забывает про её важность в нашем организме? Ответ прост: нас с детства приучили пить чай, кофе, соки, кисели, компоты. Но мало кто знает, что на самом деле наши клетки ими не питаются. Когда мы пьем напитки, мы только усложняем работу нашему организму.

1

Сколько стадий должен пройти сок, чтобы попасть в клетку и много ли из него получится той воды, которая нужна этой самой клетке? Предпочитая кофе натощак, думаем ли мы о том, что кофе – хороший раздражитель для желудка и желчного пузыря? Лишая себя стакана воды утром, вы вполне можете приобрести себе банальный гастрит. Если вы ежедневно пьете достаточное количество воды, вы снижаете риск развития многих заболеваний почти на 60 процентов!

Рассчитать необходимое количество воды можно по простой формуле: свой вес умножить на 30 мл. Или иначе: 30 миллилитров воды на каждый килограмм веса. К примеру, если ваш вес 50 килограммов, вы должны выпивать в сутки не менее 1,5 литров воды. Если вы весите 60 килограммов, то не меньше около 2,0 литров и так далее.

Вода участвует во всех процессах в организме и спасает вас от старения. Вода поможет вам похудеть как минимум двумя способами:
— Во-первых, она хорошенько разгонит ваш метаболизм: водопьющие пациенты худеют в два раза быстрее;
— Во-вторых, вода создаст эффект насыщения.

Доказано, что, выпивая стакан воды за 20 минут до еды, вы сокращаете количество съеденной пищи примерно на 20 процентов. Приятным бонусом ко всему этому будет и тот факт, что ваша кожа перестанет быть сухой, сосуды станут чище, витамины, которые вы принимаете, будут лучше усваиваться организмом, а у людей с явными признаками сгущения крови и повышенным тромбообразованием состояние начнет улучшаться.

Конечно, и здесь есть некоторые нюансы: если вы склонны к отечности или у вас серьезные проблемы с почками, с потреблением большого количества воды проблема может усугубиться. Поэтому таким людям стоит пить воду ограниченно – не более полутора литров в день. Также следует следить за тем , как реагирует организм на ее попаданием внутрь в разное время суток.

Это не значит, что нужно не пить воду вовсе и полностью перейти на чай, кофе и другие напитки. Напротив, желательно их заменить водой. Считается, что при склонности к отекам, желательно выпивать 90 процентов воды до 18.00. Если вы хотите пить позже, то и двигаться тоже желательно больше, чтобы не было нарушений лимфотока – особенно это важно в жаркое время года.

Как проверить, склонны ли вы к отечности? Снимая носки, обратите внимание, сколько минут не проходит полоска (след) от резинки. Если дольше 15 минут, то в этом случае желательно сделать узи почек, возможно, они не справляются со своей задачей. Также попробуйте нажать пальцем на кожу: если след исчезает медленно, желательно провериться у специалиста.

Лучше, чтобы вода была не кипяченной. Но не проточная из крана, учитывая нашу географическую экологию. Неплохой вариант – бутилированная вода, которую вы заказываете домой (в офис) или установка хорошего фильтра для очистки.

Почему вода должна быть главным напитком вашего дня? Хотя бы потому что мы на 60-80 процентов состоим из нее и для нашего существования очень важен баланс внутри- и внеклеточной жидкости. При достаточном водном режиме наши клетки расправлены и обменные процессы в них протекают должным образом, при преобладании других напитков клеточные органеллы стянуты и прижаты друг к другу, клетки живы и функционируют, но уже не так быстро, как хотелось бы.

Да и в целом, если человек отдает предпочтению чаю или другим напиткам, он неумышленно переводит внутриклеточную воду в межклеточную, тем самым давая излишнюю нагрузку своим почкам, которым и без этого хватает работы. Ферменты чая или кофе выводят воду из клетки, создавая своеобразный водный балласт в межклеточном пространстве.

Как проверить, достаточно ли вы пьете воды? Очень простым способом: цвет вашей мочи должен быть почти прозрачным, и если вы пьете хорошо, то запаха может и не быть вовсе. Это не относится к утреннему диурезу, т.к. утром организм выводит накопленные за ночь токсины.

Почти все мои пациенты в начале лечения говорят одну и ту же фразу: «Я не могу пить воду, она даже не лезет мне в горло». Есть много способов украсить свой питьевой режим, например, добавление сока лимона поможет организму избавиться от свободных радикалов, ведь он является качественным доступным антиоксидантом. Если в воду добавить мяту или имбирь, вы непременно будете чувствовать прилив энергии, так как в них содержатся ферменты, способствующие ускорения обменных процессов.

Отвечая на вопрос, пить или не пить, подведу итог: однозначно пить! Но только воду! Ваше здоровье.

About the Author

Leave a Reply